时间

2017-11-1

地点

足球场

培训教师

余辉


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11月足球社培训
发布:社团管理员  2017-12-1  点击:8  回复:0  
 
时间
2017-11-1
地点
足球场
培训教师
余辉
 培训主题
反应速度、位移速度、动作速度以及带球折返跑
培训目的
提高社员的速度和带球的技术
学习内容:
由我们的指导老师余辉老师对社员进行专业的反应速度、位移速度、动作速度以及带球折返跑的培训:
1、反应速度、位移速度、动作速度的培训,在足球场上放一字型的障碍物,然后让一个一个学员带球绕过障碍物,途中不得将球丢掉,还要用足够快的速度通过障碍物,通过不断的练习来返的练习,从而提高学生的反应速度以及动作速度:

 
2、带球折返跑:
   在足球场上,灵活性是必不可少的。从带球到传球与假动作,都体现出灵敏性的作用。想要锻炼自己的灵活性,可以采取折返跑的办法。折返跑既是灵活性训练,也能提高速度和爆发力,让人步伐灵活,身体轻盈。在练习时,先向一个方向冲刺,然后,向起点跑,穿过起点后抵达反方向,再次触碰地面。练习时间和频率根据个人体力,可有所变化。


 
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